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 3． 「40秒首筋トレ」で首や頭を持ち上げ、「カメ」から「ヒト」の首に戻るべし 4． 「30秒の肩甲骨ほぐし」で背中から「甲羅」を取り去るべし しかし、この「40秒首ほぐし」と「40秒首筋トレ」で、首の痛みをやわらげて頭を上げやすくなるのは間違いない。 合計80秒の体操を毎日続けることは、「カメ首」から「ヒトの首」に戻るために大切な習慣だ。 次回 は、さらに肩から背中の姿勢を改善し、コリと痛みを撃退する「肩甲骨ほぐし」と「脇伸ばし」で、「カメ首ストレス」を完全に解消する肩こり ネックストレッチ 首筋伸ばし エアー補正ストレッチ 牽引機 ふ ストレッチ 頭 加圧式首伸ばし けん引器 エアーストレッチ ネックホールド 首コリ 首筋用 ネックストレッチャー 首筋トレ 首 首 肩 背中が一気に軽くなる 魔法のストレッチ 座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ ダイヤモンド オンライン 首筋トレ動画